肌肉超负荷与筋膜刀的后劲
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肌肉超负荷与筋膜刀的后劲
感悟与状态¶
我感觉我最近一周应该都不会再跑步了。前天跑了 20K，然后昨天又跑了十几 K，而且这基本上还是间歇，就是十几 K 的话也不是慢跑，跑下来是间歇，跟他们接力跑了个 100。跑完我直接走不动路了已经，大腿这一块全是肌肉（酸痛），主要是跑完没怎么拉伸，跑完不拉伸它就比较难受。
昨天我去刮了个筋膜刀，我靠，这给我刮死了。当时刮的时候也没什么事，刮到那地方稍微疼一下，其实也没事，而且比较爽，比较酸爽。但是刮完之后就很难受，往回走的时候还行，但是一躺床上，我去，刮的那地方肌肉用不上力，就很酸，还没什么力气，然后还疼。
睡觉的时候我躺床上，半夜 5 点钟给我疼醒了。它也不是感冒的那种难受，肌肉也不是那种爽快的酸疼，这个疼就是纯的肌肉疼，感觉有点那种肌肉疲劳的感觉。然后再加上弄完之后拉伸也没太拉好吧，虽然人家给拉了一下，但确实是又比较难受，关节什么的也挺难受的。一开始我还以为是膝盖疼，我 5 点钟疼醒了还起来在膝盖上抹了点药。
昨天反正就，5 点钟醒了抹了个药，抹完之后又睡了。导致我最近这两天就是很困，跑完了很疲劳，特别想睡觉，但是呢，他又疼，躺床上又困又睡不着。我也没定闹钟，早上 5 点醒了，7 点又醒一次，就睡不踏实，睡了就醒，醒了又睡。导致我白天还补了好几次觉，在底下电脑跟前坐一会就又困了，又躺床上睡一个小时，然后又醒，醒了之后又睡不着，又疼，我又下来学一会习，然后再上去躺着。